dieta na masę

tak teraz sobie wygladam , musze ogarnąć się, bo jadę na tym treningu z seriami łączonymi jeszcze, potem tydzień na pół gwizdka. od czerwca wchodzę na masę z ogarniętą dietą i dużo mniejszą ilością alko, bo teraz zaliczam 2 imprezy na tydzień z mocną bombą. : z czasem zwiększę kcal z fatu pewnie i białka. i takim treningiem: Trening (nacisk kładę [...]

hej:) mam 14 lat 178cm wzrostu 58kg 28cm w bicepsie 93cm w klacie 78cm w brzuchu Jem dużo ale i dużo jestem aktywny fizycznie.zamierzam kupić jakiegoś gainera na mase + dieta żeby zrobić mase. ostatnio jak ćwiczyłem i jadłem ryż itp.to miałem w samym bicepsie 28 a teraz 26.6. Jak to możliwe że mi spadł ?? jak zrobić mase ??

[...] stanie wytrzymać na diecie białkowej, które przez dłuższy czas próbuja schudnąć ale im to nie wychodzi.>>>>>>> Dziekuje bardzo za komplement. Osobiscie dieta wysokobialkowa mi smakuje, czuje sie na niej wysmienicie, mam powera przez caly dzien, zawsze jak wchodzilem do szkoly bylem normalnie nieprzytomny, gdy stosuje diete [...]

To nie jest dieta, dla mnie żaden posiłek to nie jest wyrzeczenie. Jak jestem gdzieś poza miastem to oczywiście, że jem co jest. Natomiast po prostu chciałbym wiedzieć czy taki zestaw jedzenia jest bardziej na masę czy redukcje dzięki za info co do mleka 2 szklanki na dzień wystarczy? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 13:41:37

Poki co biore therme 3 tydzien (pierwsze dwa po 1 kapsie przed treningiem jakies 30 minut) W 3 tygodniu wskoczylem na 2 kapsulki dziennie rozlozone (1 przed treningiem 30 minut, druga oddzielona dostateczna jednostka czasu od pierwszej) Zaobserwowalem powoli jak zaczynam sie robic bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore [...]

[...] na siłce leje się ze mnie strumieniami. Trenuję na masę co drugi dzień (pon,śr,pt po 70minut + 45 min bieżni)), w pozostałe dni 45 minut bieżni na czczo. Do tego ostra dieta, sporo białka, sauna i seks 2 razy dziennie :) (non-stop mi się chce, hehehehehe). Kilogramów jakoś znacznie jeszcze nie ubyło, ale czuję się świetnie i obwód pasa [...]

[...] odpowiednich ksztaltow zdobytym miesniom 3. Wspomaga procesy odpowiadajace za tempo przemiany materii. Kolosalne znaczenie ma natomiast ilosc cwiczen tlenowych i odpowienia dieta. Nie szalej sie z obcinaniem kalorii z ww i tluszczy. Obcina sie stopniowo by spalic tluszcz zapasowy, ale gdy go juz nie ma to czemu dalej ciac kalorie ? Zeby spalic [...]

[...] osob ktorym pomagam osiaga lepsze czy wogole osiaga jakie kolwiek przyrosty przy treningach typowo wytrzymalosciowych - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po silowce bola ich tylko stawy, dlatego mozemy kombinowac wytrzymalosc/masa z elementami wytrzymalosci na zmiane. Mi ludzie [...]

[...] osob ktorym pomagam osiaga lepsze czy wogole osiaga jakie kolwiek przyrosty przy treningach typowo wytrzymalosciowych - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po silowce bola ich tylko stawy, dlatego mozemy kombinowac wytrzymalosc/masa z elementami wytrzymalosci na zmiane. Mi ludzie [...]

[...] mi pomógł, bo jest tu dużo osób które są w stanie mi doradzić co powinnam robić dalej. Z tego co czytałam przy BF 25%+ trzeba redukowac. Chciałabym dociąć pas do maksimum i wejść na masę lecz nie wiem jak to zrobić, a dieta którą mam chyba nie działa tak jak powinna. Co prawda zgubiłam 4cm w pasie do 8 tygodnia diety, ale idzie bardzo mozolnie.

dieta+aeroby+mocny masowy trening brzucha,nie jakas tam 6 weidera=kaloryfer.(ktory oczywiscie bedzie widowczny przy odpowiednio niskim poziomie bf) Wiec zacznij trenowac od "dzis" brzuch by zbudowac solidne fundamenty. Póki co ćwiczymy na masę ( na mase jest tylko i wylacznie dieta-niema treniungu na mase czy rzezbe

No własnie, znam kolesi których jedyna odrzywka to dieta,jeden kumpel wcina 8 razy dziennie(!) na snadanko przed treningiem wcina dwie torebki ryżu na raz...no tak,ale to jest juz hardcore na mase..ale nie potrzebyje specjalnych suplementów.Ja osobiscie stosuje tylko Ovopol,czasem kreatynke,na reszte nie mam kasy.Poza tym dieta odpowiednia [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

Wypełnij ankietę. Myślisz, że Treningiem na ''masę'' zyskałeś masę? odpowiedź brzmi nie, bo dieta z dodatnim bilansem kcal jest na masę, nie trening.. jesteś zbyt chudy żeby redukować.

Dla mnie to patologia, ale szanuje ludzi odchodzących od utartych (i bardzo czesto błędnych) diet. Pytanie, taka dieta ma być na masę, ma odchudzać, ma być przerywnikiem od "normalnej" diety? Bo w mojej ocenie nie ma siły aby mógł ją stosować np. endomorfik, bo siłą rzeczy zaleje się fatem, bo nie będzie w stanie spalić tyle kalori przez [...]

WEEKEND Sobota spędzona na totalnym lenistwie, nic nie zrobiłem pożytecznego, ale należało się mi, bo pracuje ostatnio 2 zmiany na raz a masa musi iść. Niedziela dziś, przeraziłem się trochę wchodząc na masę 86 kg Jeszcze 2-3 tygodnie temu było 80 %-) Nerwowo chwyciłem centymetr i zmierzyłem pas... uff nic się nie zmieniło, wodą podlazłem [...]

PONIEDZIAŁEK Wracamy na masę, więcej kcal więcej ciężaru i nie ma opyerdalania się %-) Ogólnie bark jeszcze nie jest gotowy, więc poszły plecy + bic i brzuch, trening jeden z mocniejszych jaki zrobiłem, w końcu czułem moc, dawno tego nie miałem. Żadne stymulanty nie szły Dosyć mocny skok kcal, ale i tak więcej tłuszczy na początek TRENING [...]

/SFD/2017/1/23/092caec2009c47c993ed962d054b6848.jpg WEEKEND Weekend na szkoleniu, ale w sobotę godzinkę miałem czasu zrobiłem lekko nogi, poza tym cały weekend dużo ćwiczeń. Ogólnie bardzo bardzo fajne, dynamiczne i złożone szkolenie, bardzo dużo teorii jak i praktyki. Sporo nowych rzeczy odnośnie treningu funkcjonalnego. Tak po króćce [...]

[...] na masę i redukcję jest praktycznie taki sam, różni się tylko tym, że w okresie masy ma na celu rozrost mięśni, a redukcji utrzymanie ich. O masie i redukcji świadczy dieta. Jej właściwie nie masz, a to wielki błąd. Ona to podstawa, tym bardziej jeśli decydujesz się na suplementacje. Jak chcesz mieć umięśniony brzuch to musi być dieta, [...]

[...] Nawet zawodowi kulturysci poza zawodami ważą dużo więcej niż na zawodach. Poza tym wypowiedz Janusza jest śmieszna. Myślisz, że łatwo uzyskać masę MIĘŚNIOWĄ ?? Myślisz, że dieta ma mniejsze znaczenie niż przy robieniu rzeźby?? Jestes w błędzie kolego. Nawet jak ktoś brał koksy . Człowieku nawet przy koksach trzeba mieć diete żeby to wszycho nie [...]